Kreuzschmerzen - Yoga kräftigt den Rücken besser als klassisches Rückentraining

Untersuchung eines Forscherteams aus Seattle

Regelmäßige Yoga-Übungen können Schmerzen in der Lendenwirbelsäule effektiver bekämpfen als klassisches Rückentraining.

Ein Forscherteam aus Seattle untersuchte verschiedene Programme, die den Rücken stärken sollen. 101 Erwachsene mit Rückenproblemen nahmen an den Versuchen teil.

Das wichtigste Ergebnis: Die Personen, die jede Woche eine Yogastunde à 75 Minuten besuchten, machten größere Fortschritte als die Teilnehmer von Kräftigungs- und Stretching-Klassen. Das Yoga-Training bewirkte auch mehr als die Tipps eines Rückenschmerz-Ratgebers.

Nach zwölf Wochen bewältigten die Yoga-Praktikanten ihren Alltag bereits besser als die anderen Rückenpatienten. Nach weiteren 14 Wochen hatten sie seltener Schmerzen und brauchten weniger Schmerzmittel als die Vergleichsgruppen.


Quelle: BBC News und Focus Online Gesundheit